Физиологическая стимуляция жиросжигающих процессов
Человеческий организм запасает жиры в качестве резервных источников энергии, которые можно будет использовать при экстремальных условиях. Но если раньше такое поведение организма имело смысл — мог настать период голода или болезни, то в результате научно-технического прогресса исчезли практически все факторы, которые могут заставить организм добровольно использовать жировые запасы.
Однако, сам механизм утилизации жировых запасов остался неизменен и при наступлении определенных условий успешно запускается и функционирует, обеспечивая жиросжигание. Поэтому, зная схему механизма и его ключевые моменты, процесс жиросжигания в своем организме можно запускать самостоятельно, все зависимости от наличия или отсутствия экстремальных условий.
Все процессы в нашем организме регулируются гормонально. И процесс жиросжигания — не исключение. Существует ряд гормонов, которые при определенных условиях стимулируют выброс и утилизацию жиров из подкожно жировой клетчатки. Происходит этот процесс только в тот момент, когда организм находится в состоянии стресса. Причем стресс может быть обеспечен как внешними, так и внутренними изменениями среды. Соответственно, человек, умышленно создавая стрессовые условия, может запустить в работу жиросжигающие гормоны.
Не стоит рассматривать стресс как нечто негативное. Для организма стрессом является любое изменение, взывающее отклонение от состояния гомеостаза. Так, такое позитивное событие как свадьба, вызывает точно такой же уровень стресса, как, к примеру, увольнение с работы. Аэробная тренировка тоже является стрессом и запускает синтез гормонов, обеспечивающих процесс жиросжигания.
Так, любая аэробная тренировка — бег, групповые занятия — и даже тренировка малой интенсивности — стретчинг, йога — стимулирует выброс жиросжигающих гормонов. Отклонением от гомеостаза является также изменение температуры внешней среды, в результате которого организм вынужден использовать все доступные способы, чтобы сохранить температуру внутренней среды неизменной. Наиболее простым способом для сохранения внутренней температуры является сжигание жира. Соответственно, сауна также стимулирует выброс жиросжигающих гормонов.
Сильный стресс возникает в организме при переходе на белковое питание. Как правило, человек питается с избытком углеводов, поскольку углеводы — естественный, предусмотренный эволюцией источник энергии. Переход на белковое питание подразумевает некоторое уменьшение в рационе доли углеводов с соответствующим увеличением доли белков. Это позволяет сохранить калорийность на нормальном уровне и, параллельно, запустить процесс использования собственных жировых запасов для получения энергии, необходимой для жизни и работы организма.
|
