Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные
Довольно длительное время диетологи считали, что употребляя в пищу молочные продукты следует отдавать предпочтение видам с минимальным процентом жирности для того, чтобы снизить количество потребляемых человеком калорий, но в то же время не отказываться от полезных кальция и протеина, которые содержатся в молочных продуктах. Однако, сейчас многие специалисты в сфере питания считают данный постулат не совсем верным.
В европейском издании European Journal of Nutrition не так давно были приведены результаты исследований относительно употребления молочных продуктов с высоким содержанием жира. По результатам исследований оказалось, что уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета у людей, которые употребляли жирные молочные продукты не является более высоким по сравнению с теми, кто отдает предпочтение маложирным или обезжиренным.
В статье приведены данные 25 исследований и в 18 из них не было подтверждения того факта, что маложирные молочные продукты являются более здоровой пищей. Более того, люди, которые питались обычной молочной продукцией, были менее подвержены риску ожирения и набора лишнего веса.
К таким же вывода пришли и ученые в 2013 году, проводившие исследования на полутора тысячах людей среднего и пожилого возраста. Результаты этих исследований были опубликованы в Scandinavian Journal of Primary Health Care и доказывали, что уровень ожирения у людей, которые употребляли в пищу молочные продукты с пониженным содержанием жира, имели более высокий уровень ожирения по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение жирной сметане, молоку и сливочному маслу.
Еще одним косвенным доказательством того, что жирная молочная продукция не является «врагом» служит тот факт, что диеты с пониженным количеством жиров в рационе не приводят к положительным результатам. На данный момент во многих странах организации здравоохранения начинают положительнее относиться к жирам в рационе человека.
Возникает вопрос – почему продукты с более высоким содержанием калорий не способствуют набору лишнего веса? Ответом может служить теория о том, что не все калории одинаковы, а также тот факт, что жирные кислоты, которых больше в жирной молочной продукции способствуют более быстрому насыщению организма и более длительному периоду, когда человек не испытывает голод. Также жирные кислоты играют существенную роль в деятельности гормональной системы человека и таким образом регулируют количество энергии, которая тратится и которая запасается. Да и в целом – свойства какой то одной категории продукта не могут существенно повлиять на потерю или набор веса – питание должно быть полноценным, сбалансированным и содержать дефицит или профицит калорий в зависимости от ваших целей. Научиться правильно питаться вы можете, пройдя онлайн курсы по диетологии
Таким образом, когда в следующий раз вы будете покупать себе молоко масло или сметану, то сделайте выбор в пользу продуктов, где жиров содержится больше.
Школа фитнеса "Star Fitness" предлагает к прочтению уникальные информационные статьи. На этом сайте Вы найдете полезную информацию, как для тех, кто уже закончил курсы по фитнесу или курсы тренера тренажерного зала, так и для тех, кто только намерен поступить на обучение
Контакты: (073) 009-07-51, (097) 572-87-40; пишите на collegefitness.starfitnes@gmail.com
Актуальная статья
Собираетесь худеть?
По статистике 90% похудевших не могут держать достигнутый результат продолжительное время – лишний вес возвращается. И причина этого – не отсутствие силы воли, как думают многие, а незнание элементарных физиологических законов функционирования нашего организма. Причем получить эти знания достаточно просто – стоит закончить курсы по диетологии – и долгосрочное поддержание веса произойдет естественным путем, без угрызений совести за каждую съеденную калорию и сетований на отсутствие силы воли в процессе поедания очередного гамбургера.
То, что изучается в одной из тем курсов по диетологии - механизм снижения веса и ответная реакция – механизм компенсации, защита организма. Стоит отметить, что именно за счет того, что большинство людей не знает о существовании этих механизмов, довольно успешны в нашей стране краткосрочные марафону похудения, коммерческие программы, рассчитанные на несколько месяцев правильного питания и интенсивных тренировок. В таких условиях – при уменьшении поступающих калорий и увеличении расхода – в первое время вес снижает очень быстро. Этим периодом зачастую коммерческие марафоны и ограничиваются. Далее следует снижение темпов потери васа, а затем – полная остановка процесса. И чтобы снова начать терять жир, теперь придется приложить вдвое больше усилий, чем прежде – и все это – из-за слишком стремительного старта.
И именно в этот момент большинство похудевших решает, что диета больше не работает и постепенно возвращаются к старым пищевым привычкам – тем, от которых и появился лишний вес. А, вернувшись к прежней цифре, снова выбирают аналогичный метод похудения – быстрый марафон, разрекламированную диету или коммерческую программу, рассчитанную на несколько месяцев.
Подготовка к процессу похудения
Чтобы этого не произошло, важно правильно подготовиться к процессу. Вы должны знать и понимать, что замедление потери веса, усиление чувства голода, тяга к высококалорийным продуктам, компульсивное переедание, обострение чувствительности вкусовых рецепторов – все это механизмы защитной реакции организма в ответ на ваши попытки сбросить вес. И, так как этот механизм заложен в нас эволюционно, противостоять ему очень сложно.
Но способ все таки есть. И заключается он именно в подготовке. Прежде, чем выбирать диету, осознайте, что всегда будут «острые углы», а, осознав это, выберите способ, которым будете обходить эти углы. Обычно это – ваши слабые места, которые, впрочем, не так сложно сделать сильными, выработав правильную стратегию. План действий должен быть гибким и пошаговым. Если вы съели торт – а это рано или поздно произойдет, если вы испытываете слабость к сладостям – не стоит заедать его еще коробкой конфет, шоколадкой и мороженным думая, что вся диета провалена. Вместо этого проведите пару лишних часов на беговой дорожке и съеденные калории никак не отразятся на вашей фигуре. Примерно таким образом нужно действовать всем, кто собирается худеть. И только в этом случае возможет положительный и долговременный результат.
Привычки формируются годами. А начинается их формирование в раннем детстве. Стоит отметить, что в основе всех привычек лежит один механизм – получение удовольствия. Еда для нашего организма – самый быстрый и доступный способ получить удовольствие. Именно поэтому мы заедаем стресс, именно поэтому – вознаграждаем себя за какую-то сложную выполненную работу. Давайте разберем несколько самых распространённых привычек.
Модификация и правильное выполнение упражнения "Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой" которое позволит получить максималный эффект для увеличения объема мышц спины
Классическая схема тренировок - три раза в неделю - часто оказывается бесполезной. Для того, чтобы выбрать правильную схему, необходимо углубиться в основы физиологии человеческого организма.
Существуют принципы, строго соблюдаемые атлетами. При ближайшем рассмотрении оказывается, что некоторые из принципов не только не повышают эффективность тренинга, но и, наоборот, замедляют рост мышечной массы.
Все знают о существовании сетевых фитнес клубов - в Киеве их достаточно много. глядя со стороны кажется, что это - идеальный клуб для занятия фитнесом. Тем не менее, сетевые фитнес клубы имеют и свои недостатки, о которых Вы не узнаете до тех пор, пока не купите свой первый абонемент.
Если Вы находитесь в поисках волшебной таблетки, диеты, упражнения, крема для похудения или программы тренировок, прекратите тратить свое время. Мы расскажем Вам о единственном реальном спсобе для похудения - ограничении калорийности. Это, по сути, диета, но при правильном подходе она обеспечивает не только похудение, но и улучшение состояния здоровья, рост мышечной массы, физическое развитие тела.
Курсы фитнес тренеров не являются основным обучением, однако, могут дать профессию, которая приносит стабильный доход - это подтверждается соответствующим сертификатом. Если Вы правильно осуществите выбор курсов по фитнесу, то получите не только сертификат, но и знания, которые позвоят развиваться и прогрессировать из обычного тренера до владельца фитнес клуба.
Сейчас есть много разных фитнес клубов и каждые несколько недель открываются новые. Поэтому может возникнуть вопрос - как выбрать фитнес клуб, чтобы получить максимум преимуществ и минимум недостатков. Об этом мы расскажем Вам в нашей статье.
В прошлой публикации мы рассказали Вам о том, как питаться, чтобы набрать максимально сухую мышечную массу. Естественно, это лишь общие рекомендации, более полные сведения по диетологии для тех, кто тренируется в тренажерном зале можно получить, окончив курсы фитнес инструкторов в колледже фитнеса «Star Fitness». Диетология — одна из основных дисциплин, которые входят в программу обучения.
На курсах по фитнесу рассматриваются процессы набора массы и отличия между сухой и обычной массой. В статье Вы найдете рекомендации о том, как питаться, чтобы набирать сухую мышечную массу
Проводится набор учеников в новую группу для ускоренного обучения на курсах по фитнесу. Программа рассчитана на месяц, на 40 часов. По предварительной записи предоставляется скидка на обучение в размере 20%.
23 февраля пройдет открытый урок группы, начавшей занятия 2-го февраля. На открытом уроке Вы сможете увидеть, как работают с обучающимися на курсах по фитнесу и оценить уровень получаемых ими знаний. В программе урока — отработка ранее разобранных и изученных связок по степ-аэробике.
Основы проведения тренировок по аэробике — один из важных этапов обучения на курсах фитнес инструкторов. Стоит отметить, что эти основы используются не только на аэробике, но и в любом виде фитнеса, в котором есть связки. Поэтому, изучив на курсах фитнес инструкторов методы разучивания, Вы сможете применять их хоть в функциональном тренинге, хоть в калланетике.
Наши курсы тренера тренажерного зала существует уже больше 5 лет. На данный момент наша программа является наиболее адаптированной для подготовки новичков, желающих сразу после окончания работать в тренажерном зале, потому что с каждым новым годом в нашей работе мы вносим изменения, которые улучшают программу обучения.
В группу на курсы тренеров по фитнесу осталось несколько мест, стоимость которых можно оплатить со скидкой. Обучение обойдется Вас 3680 грн. Начало занятий переносится на второе число. Звоните сейчас, чтоб забронировать место со скидкой.
Курсы по фитнесу «Центр подготовки фитнес инструкторов» — обучение фитнесу с профессионалами. Наши курсы фитнеса — лучшее фитнес обучение в Киеве
На нашем сайте Вы сможете найти информацию о курсах для фитнес инструкторов, однако, главная его функция - помогать обучающимся на наших курсах в процессе обучения. На страницах сайта будут публиковаться материалы, которые помогут Вам быстрее и эффективнее освоить курс.
Обучение фитнес инструкторов за три месяца на групповых курсах по фитнесу.
Курсы, направленные на обучение фитнес инструкторов – это отличная возможность за короткий срок получить желаемую профессию. Если вы уже реализовали свой профессиональный потенциал, то, наверняка, вы – молодой человек или девушка, которые заботятся о своем внешнем виде и здоровье и регулярно посещают тренировки. Так вот, курсы по фитнесу превратят вас из обычного, среднестатистического посетителя фитнес клуба в человека, который способен не только тренироваться, но и тренировать.
Курсы по фитнесу — это обучение которое откроет вам новые профессиональные горизонты.
Согласитесь, образ женщины, которая днем покоряет своими деловыми навыками, интеллектом и образованностью, а, придя с работы, превращается в соблазнительного тренера, на которого равняются десятки людей в зале, достаточно привлекателен. Так что, даже если вы находитесь на пике своей карьеры, фитнес обучение поможет развить ваше внутреннее «я» - стать примером для подражания не только в офисе, но и в фитнес клубе. К тому же, после того, как вы пройдете обучение на курсах фитнеса, вы получите работу, которая станет для вас настоящим отдыхом, ведь не зря говорят, что лучший отдых — это смена вида деятельности. Возможно, сейчас настал момент, когда вам необходим именно такой отдых — курсы фитнеса и профессия фитнес тренера на всю оставшуюся жизнь.
Курсы фитнеса могут стать началом вашей карьеры
Курсы по фитнесу — это не получение образования в высшем учебном заведении, которое требует много времени и сил, а удобный график занятий и обучение фитнесу, которое доставляет удовольствие, привносит в вашу жизнь море позитива и полезных знаний. Фитнес обучение на наших курсах проходят самые разнообразные люди — от выпускников школ до учащихся в ВУЗах и имеющих офисную работу. Уделяя всего несколько дней в неделю на групповые курсы по фитнесу, вы за короткий срок приобретете профессию, которая является востребованной и сразу же начнет приносить вам стабильный доход. Выбрав персональные курсы фитнеса, вы самостоятельно составите график занятий, и ваше фитнес обучение будет не дольше, чем вам будет этого хотеться.
