Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные

Предыдущие статьи

Изменение ЧСС при физической нагрузке.Часть 1

Во время физической нагрузки частота сердечных сокращений является практически единственным параметром, на основании которого реально можно контролировать состояние тренирующегося. Известно, что при любой физической нагрузке чсс увеличивается, причем увеличивается не только количественная величина, но и ее интенсивность. при различных видах нагрузки возникают специфические изменения. Характер изменений, в частности — амплитуда колебаний чсс, зависит от вида и интенсивности нагрузки. рассмотрим основные виды нагрузки и изменения частоты сердечных сокращений
Однократная физическая нагрузка.
Однократной физической нагрузкой является нагрузка, мощность которой не изменяется в течение всего периода. Для однократной физической нагрузки характерны такие изменения чсс: в начале нагрузки частота сердечных сокращений увеличивается, затем, достигая определенного уровня, стабилизируется, а до исходных значений возвращается после прекращения нагрузки. Период от начала роста чсс до ее стабилизации называют переходным. Продолжительность и амплитуда переходного периода зависит от величины нагрузки, к примеру, при малой нагрузке переходной период короткий, амплитуда изменений незначительная. При средней нагрузке значения этих параметров увеличиваются, максимальные значения наблюдаются при нагрузках высокой мощности. Состояние стабильности чсс является показателем того, что приспособительные механизмы полностью удовлетворили все потребности организма. Но при нагрузках большой мощности состояние стабильности может и не наступить — постоянно наблюдается рост чсс — в результате недостаточных адаптационных возможностей организма. Состояние стабильности чсс позволяет оценить уровень физической формы тренирующегося.
Процесс уменьшения чсс после окончания нагрузки зависит от функционального состояния организма и абсолютной частоте сердечных сокращений в период стабильности — чем она выше, тем длительнее период восстановления.
В качестве однократной физической нагрузки можно также рассматривать ступенчато увеличивающуюся нагрузку. При этом каждая новая ступенька имеет переходной период и период стабильности. Период стабильности существует до тех пор, пока адаптационные возможности организма покрывают его растущие потребности. В противном случае чсс растет не прекращаясь на всем промежутке времени.
Стабильный период является показателем функционального состояния тренирующегося — чем меньше чсс периода стабильности, тем лучше физическая форма человека — адаптационные механизмы более развиты.