Меньше кушать и больше двигаться – это то правило, соблюдая которое можно похудеть. По крайней мере, именно это нам говорят владельцы фитнес клубов, тренера, диетологи, а также те, чья работа связанна с коррекцией. Но факт, с которым не поспоришь – количество людей, занимающихся фитнесом увеличилось в разы, но при этом количество людей, страдающих от лишнего веса – в десятки раз. Если бы единственным залогом похудения было правило, приведенное выше, этого бы не произошло. Более того – десятки людей не приходили бы на семинары по диетологии в Киеве, чтобы изучить – как правильно составлять меню, рассчитывать калорийность, создавать дефицит и распределять пищу в течение дня.
Тренировки – это способ сделать свое тело сильнее, либо приобрести какие либо-другие физические характеристики, но отнюдь не способ похудеть. Об этом же говорят и исследования – статистика по людям, которые регулярно занимаются бегом, демонстрирует, что все они ежегодно добавляют по несколько килограмм к собственному весу. Не стали исключением те, кто бегает даже на очень длительные дистанции – по 15 км. ежедневно. Была выдвинута версия, что от такого набора веса бегунов может спасти постоянное увеличение пробегаемой дистанции. В итоге при помощи несложных математических подсчетов удалось определить, что мужчина, который пробегает по 30 км в неделю уже через десять лет должен увеличить эту дистанцию вдвое, а через 20 лет – втрое. Тогда он не будет набирать вес.
Также стоит учесть тот факт, что человек, который усиленно тренируется, подсознательно будет есть больше. То есть, если не держать рацион под контролем и при этом тренироваться, то энергозатраты увеличатся, но и поступление энергии увеличиться также. И отнюдь не факт, что эти увеличения будут пропорциональны.
Итак, помимо хорошо известного нам эффекта развития физических характеристик, фитнес оказывает и такие влияния на наш организм:
Чем больше мы тренируемся, тем больше мы едим. Замечено, что после тренировок:
1. Психологическая свобода от необходимости держать рацион под контролем. Тренируясь, люд уверены, что сжигают много энергии, поэтому могут позволить себе вольности в еде
2. Уменьшают бытовую активность. Нервная система, утомленная тренировкой, стремиться всячески заставить человека подольше оставаться в состоянии покоя
Таким образом, количество калорий, потраченное на тренировке, компенсируется с излишком повышенным калоражем рациона и уменьшением двигательной активности – вот почему от фитнеса не худеют.
|
