Мифы о диетах
С каждым днем появляются новые диеты. И такими же темпами появляются мифы, так или иначе связанные с диетами. Зачастую, мифы, касающиеся различных диет, очень схожи между собою, поэтому, рассматривая данную тему, остановимся на мифах, общих для большого количества диет.
1. Не принимать пищу после шести часов вечера. Есть после шести действительно не стоит, но только в том случае, если спать вы ложитесь в девять часов вечера. В противном случае с момента переваривания пищи и использования поступивших из нее калорий организм начинает голодать, а, как известно, голодание провоцирует замедление метаболизма и вызывает сложности с избавлением от лишнего веса. Последний прием пищи должен быть не позже 2 часов до сна, преимущественно – белковый. Так вы не позволите организму голодать и дополнительно обеспечите его аминокислотами, необходимыми во время сна. Похудение же во время сна будет происходить благодаря нехватке углеводов – так как организму нужна энергия на поддержание основных процессов жизнедеятельности, он вынужден будет использовать жировые запасы.
2. Чем меньше калорий, тем быстрее идет процесс похудения. До поры до времени это верно, но при слишком низкой калорийности наступает момент, когда организм замедляет обмен веществ. Чтобы худеть дальше, вам снова нужно уменьшать ежедневное поступление калорий. Таким образом вы попадаете в замкнутый круг, который не только мешает похудению, но и вредит вашему здоровью. Гораздо проще и безопаснее худеть на дробном 5,6- ти разовом питании.
3. Исключит белки, жиры или углеводы. На этом основании построены многие популярные диеты. Однако, прежде, чем полностью исключить один из жизненно необходимых организму нутриентов, задумайтесь о том, что таким образом вы полностью разрушите нормальное течение процессов жизнедеятельности. Вполне возможно, вам удастся похудеть, но потерянный вес быстро восстановиться после окончания диеты, кроме того, вашему здоровью, в частности – гормональной системе – будет нанесен непоправимый ущерб, который может привести к неожиданным, чаще всего – негативным последствиям.
4. Сидя на модных диетах, можно похудеть «навсегда». Это возможно только в том случае, если на диету вы тоже сядете «навсегда». Так как модных диеты, да и вообще – любые диеты, помимо лечебных – вгоняют организм в состояние стресса, он изо всех сил пытается компенсировать последствия этого стресса после его завершения. И сделать «запасы» на случай повторения подобных стрессовых ситуаций. Единственный способ похудеть «навсегда» - переход на правильное питание.
|
