Казалось бы, вопрос о том пить или нет во время тренировки уже давно решен. Кроме того, в жаркий летний период он отпадает сам собою. Тем не менее, стоит напомнить о том, что большое колчиество спортивных напитков и воды во время физических нагрузок приводят к состоянию, называемому гипонариемия. Гипонатремия – это состояние организма, при котором уровень жидкости в организме очень высок по сравнению с уровнем соли. Состоятие не просто опасно для здоровья, но может привести к летальному исходу. 
Раньше подобное состояние было арактерно для марафонцев и триатлонистов, однако в период с 1981 года 14 смертей от гипонариемии были зафиксированны и среди представителей других видов спорта. Основная причина – потребеление большого колчиества жидкости. Как считается в спортивных и фитенс кругах, обезвоживание организма приводит к падению производительности. Чтобы избжать этого, многие во время физическиз тренировок употребляют большое количество воды, что и приводит к гипонариемии. Стоит отметиьб, что согласно научным исследованиям, небольшое обезвоживание никак не сказывается на производительности. 
Первые симптомы гипонатриемиии – тошнота, головные боли, спутанность сознания. При усугублении состояния появляются судороги, серьезные нарушения сознания вплоть до состояния комы. При появлении первых симптомов спортсмену нужно прекратить употреблять жидкость инезамедлительно обратиться к врачу. В большинстве случаем прекращение употребления жидкости втечение нескольких часов помогает полному восстановлению водно-солевого балланса. Однако при серезных нарушениях требуется госпитализация. 
Основным способом избежать гипонатримии является следование потребностям своего организма. Употбреблять воду необходимо только при появлении чувства жажды. Порция воды должна быть небольшой. Не следует исключать из рациона соль. Вода должна поступать в ворганизм равномерно,в течение дня. В вечернее время суток рекомендуется уменьшить количество выпиваемой жидкости. 
Хотелось бы также напомнить, что пить можно как во время еды, так и после нее. Вода, проходя по малой кривизне желудка, никак не влияет на состояние пищевого комка и, соответственно, процесс пищеварения. Все заблуждения, связанные с употреблением воды во время еды, давно уже развеяны в ходе научных исследований. Что интересно, при употреблении подслащенной воды, жидкость смешивается с пищевым комком и действительно влияет на процесс пищеварения.