Тренировки в спортзале меняют структуру тела. Конечно же, если эти тренировки проводятся систематически, целенаправлено и с соблюдением необходимых условий. Женщины, так же как и мужчины, начинают осознавать, что, овладев навыками тренировок и пройдя курсы диетологии , можно управлять не только своим весом, но и своими параметрами, количеством мышечной и жировой массы, объёмами. Такой подход очень стимулирует занятия, заставляет создавать специальные программы, нацеленные на определённые результаты.
Самое противоречивое и сложное направление - женский бодибилдинг (Women’s Physique). При этом, увеличивается мышечная масса, рельефность мышц, увеличиваются отдельные объёмы. Для получения такого результата нужно изменить многое в жизни: режим дня, характер питания, нужна специальная программа тренировок, в основном, силовых. Не обойтись и без спортивного питания, специальных фармакологических средств. Всё это влияет на гормональный фон женщины, на вторичные половые признаки. Направление довольно жёсткое, субъективно многими воспринимается не очень положительно. Но даже самые креативные представительницы женского бодибилдинга не смогли популяризировать данное направление.
Фитнес (Women Fitness) – уже другие требования, нет такой интенсивно развитой мышечной массы, сохраняется рельефность и сепарация мышц, однако фигура приобретает более женские черты. Тело должно быть более привлекательным, но всё же сохраняется атлетическое телосложение. Если представительницы такого направления попадают на специальные соревнования, то в программу обязательно входит и танцевальная программа, в отличие от женского бодибилдинга, где присутствует только позирование.
Позже как вариант был предложен бодифитнес (Women Bodyfitness). Уже нет таких рельефных объёмных мышц, более гармоничное строение тела, более привлекательное восприятие. Желательными являются широкие плечи, но узкие бёдра, хорошая осанка. Следует обратить внимание на внешний вид, причёску, состояние кожи.
Все перечисленные категории требуют постоянных силовых тренировок, специальных рационов, не исключаются и специальные добавки. Для большинства женщин они являются не приемлемыми. Поэтому в 2011 году Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) была предложена новая категория - фитнес-бикини (Fitness Bikini). Тело должно быть лёгким, фигура женственной, рельефы не приветствуются, мышцы должны быть развиты, но их размеры не увеличены. А вот процентное содержание жировой ткани должно быть низким - не более 8-10%. Общая формула веса: рост минус 112-114. Большое значение имеет состояние подкожно-жировой клетчатки, самой кожи. На соревнованиях у представительниц этого направления оценивают гармоничность фигуры, макияж, состояние волос, умение держаться грациозно и уверенно. Получение такого результата является реальным для большинства женщин, причём какие-либо специальные средства здесь не нужны. Программы подготовки имеют свои особенности, но они выполнимы многими.
В 2016 году IFBB утверждена новая категория: фитнес-модель (Fitness Model). Здесь ещё меньше спорта, но больше эстетического восприятия. Главными являются гармоничное телосложение, общее физическое развитие, симметрия, гладкие линии, красивая кожа и её тонус, волосы, причёска, уверенность на сцене. Такие показы ближе к конкурсам красоты, чем к спорту, тем более, что в завершении проводится показ в вечерних платьях.
|
