Реальные методы для разгона метаболизма.

Метаболизм — это ваш обмен веществ. От скорости метаболизма зависит все, что происходит с вашим телом, начиная от количества усвоенных из пищи калорий и заканчивая необходимым количеством часов сна. Ну и естественно, от скорости метаболизма зависит то, какая у вас фигура. Люди, которые имеют высокую скорость метаболизма, могут есть практически все, что угодно, в любых количествах, и при этом совершенно не поправляться. Те же, у кого метаболизм замедленный, поправляются «от воздуха». Естественно, мечта всех девушек — иметь высокую скорость метаболизма.

Скорость метаболизма определяется в момент рождения человека, но она отнюдь не является постоянной величиной. Существуют методы, используя которые вы легко сможете увеличить скорость метаболических процессов. Вот эти методы.

Метод первый

Кушайте маленькими порциями как можно чаще. С детства нас приучают есть три раза в день. Но если вы задались целью ускорить обмен веществ, то потреблять пищу нужно не менее пяти – шести раз в день. Если при таком режиме питания размер порций останется неизменным, вы рискуете поправиться. Поэтому размер порций нужно уменьшить. Итак, правильный режим питания: 5-6 раз в день, маленькими порциями.

Метод второй.

Тело человека на 80% состоит из воды. Вода участвует практически во всех физиологических процессах, поэтому, чтобы организм работал нормально, нужно постоянно поддерживать водный баланс. Для этого нужно пить воду намного чаще, чем вы привыкли в обычной жизни (80% людей «недопивают» свою дневную норму). Норма воды рассчитывается индивидуально, для большинства людей она колеблется в пределах 2-3 литров в день. Обратите внимание, что пить нужно только обычную негазированную воду. В случае физических нагрузок норму воды нужно увеличивать. Оптимальный режим потребления воды – 2 стакана за 40 минут до еды.

Метод третий

Сон. Во сне человек проводит треть своей жизни. Процессы роста, восстановления, анаболизма и катаболизма активнее всего протекают именно во сне. Во время сна вырабатывается гормон роста, который в норме обеспечивает нормальное строение тела — соотношение мышечных и жировых тканей. Если количество часов сна будет недостаточным, то вы, скорее всего, начнете терять мышечную и приобретать жировую ткань. Вполне возможно, что цифры на весах при этом будут уменьшаться так как жир легче, чем мышцы. Но параллельно замедлиться обмен веществ и для того, чтобы не поправлять или похудеть вам придется сокращать количество потребляемых калорий.

Метод четвертый.

Аэробика. К аэробным упражнениям относятся те, при выполнении которых в кровь поступает большое количество кислорода. Это ходьба, бег, групповые фитнес тренировки и пр. в процессе аэробных тренировок увеличивается скорость обмена веществ и, что самое важное, метаболизм остается ускоренным еще в течение 2-3 часов после завершения тренировки. При ограничениях в пище сразу после тренировки вы сможете эффективно худеть, так как жировые запасы будут использоваться намного быстрее.

Следование этим простым рекомендациям в повседневной жизни не вызовет у вас никаких сложностей, лишь потребует повысить уровень собственной дисциплинированности. Ускорив обмен веществ, вы легко сможете поддерживать хорошую физическую форму.