Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные
Довольно длительное время диетологи считали, что употребляя в пищу молочные продукты следует отдавать предпочтение видам с минимальным процентом жирности для того, чтобы снизить количество потребляемых человеком калорий, но в то же время не отказываться от полезных кальция и протеина, которые содержатся в молочных продуктах. Однако, сейчас многие специалисты в сфере питания считают данный постулат не совсем верным.
В европейском издании European Journal of Nutrition не так давно были приведены результаты исследований относительно употребления молочных продуктов с высоким содержанием жира. По результатам исследований оказалось, что уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета у людей, которые употребляли жирные молочные продукты не является более высоким по сравнению с теми, кто отдает предпочтение маложирным или обезжиренным.
В статье приведены данные 25 исследований и в 18 из них не было подтверждения того факта, что маложирные молочные продукты являются более здоровой пищей. Более того, люди, которые питались обычной молочной продукцией, были менее подвержены риску ожирения и набора лишнего веса.
К таким же вывода пришли и ученые в 2013 году, проводившие исследования на полутора тысячах людей среднего и пожилого возраста. Результаты этих исследований были опубликованы в Scandinavian Journal of Primary Health Care и доказывали, что уровень ожирения у людей, которые употребляли в пищу молочные продукты с пониженным содержанием жира, имели более высокий уровень ожирения по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение жирной сметане, молоку и сливочному маслу.
Еще одним косвенным доказательством того, что жирная молочная продукция не является «врагом» служит тот факт, что диеты с пониженным количеством жиров в рационе не приводят к положительным результатам. На данный момент во многих странах организации здравоохранения начинают положительнее относиться к жирам в рационе человека.
Возникает вопрос – почему продукты с более высоким содержанием калорий не способствуют набору лишнего веса? Ответом может служить теория о том, что не все калории одинаковы, а также тот факт, что жирные кислоты, которых больше в жирной молочной продукции способствуют более быстрому насыщению организма и более длительному периоду, когда человек не испытывает голод. Также жирные кислоты играют существенную роль в деятельности гормональной системы человека и таким образом регулируют количество энергии, которая тратится и которая запасается. Да и в целом – свойства какой то одной категории продукта не могут существенно повлиять на потерю или набор веса – питание должно быть полноценным, сбалансированным и содержать дефицит или профицит калорий в зависимости от ваших целей. Научиться правильно питаться вы можете, пройдя онлайн курсы по диетологии
Таким образом, когда в следующий раз вы будете покупать себе молоко масло или сметану, то сделайте выбор в пользу продуктов, где жиров содержится больше.
Направления группового обучения на фитнес инструкторов.
Занятия в группах предполагают получение теоретических знаний и практических навыков, необходимых для того, чтобы работать фитнес тренером в самых популярных групповых направлениях. Поэтому, пройдя групповое обучение тренеров, Вы сможете сразу же приступить к работе без посещения дополнительных занятий, семинаров или мастер классов.
На данный момент также существует возможность пройти обучение фитнес тренеров для работы в тренажерном зале. Программа обучения на тренера для работы в тренажерном зале может быть пройдена отдельным курсом или же в составе курса «Персональный тренер: фитнес и тренажерный зал».
Еще один вариант группового обучения — экспресс курсы, основным преимуществом которых является короткий срок обучения. Итак, если Вы хотите пройти групповое обучение тренеров по фитнесу, то можете выбрать один из следующих вариантов:
Обучение универсального тренера в группах от 5 человек. Длительность обучения — 40 часов, стоимость 3680 грн.
Обучение тренеров групповых программ по фитнесу в группах от 3-х человек. Длительность — 24 часа, стоимость 2 500 грн.
Обучение фитнес тренеров по направлению «Персональный тренинг»: фитнес и тренажерный зал». Длительность 50 часов, стоимость 3 600 грн.
Экспресс обучение тренеров по фитнесу в группах от 3-х человек. Длительность 20 часов, стоимость — 2000 грн.
На сегодняшний момент групповое обучение на фитнес инструктора включает такие направления:
Классическая, базовая аэробика;
Танцевальная аэробика;
Степ аэробика;
Функциональный тренинг с оборудованием и без;
Бодифлекс;
Бодибалет;
Стретчинг;
Обучение тренеров позволит Вам узнать основы работы по этим направлениям. Вы узнаете, как можно модифицировать обычную аэробику, чтоб сделать ее более привлекательной и интересной для Ваших клиентов. Кроме того, обучение инструкторов по фитнесу в «Олимпии» даст Вам необходимую базу знаний для участия в международных фитнес-конвенциях.
Теория.
Обучение тренеров по фитнесу подразделяется на теоретическую и практическую части. На изучение теоретической части отводиться 30% времени. При этом теоретические знания Вы будете получать на каждом занятии в процессе обучения на фитнес инструктора. Теория затрагивает не только основные аспекты, касающиеся работы тренера, но и общие дисциплины, такие как биомеханика спорта, диетология, основы правильного питания, анатомия и физиология. Поэтому после того, как Вы окончите обучение тренеров, Вы будете готовы не только проводить полноценные, хорошо продуманные и организованные тренировки, но и отвечать на вопросы своих клиентов.
Обучение на фитнес инструктора включает теорию по таким направлениям:
Основы фитнеса и ЗОЖ;
Основы функционального питания в дни тренировок;
Биомеханика спорта и принципы мышечной работы;
Диетология;
Нутрициология;
Основы лечения целлюлита;
Первая медицинская помощь;
Практика.
Практическим занятиям во время обучения тренеров отводиться 70% времени. Получение практических навыков осуществляется в диалоговом режиме. То есть, проходя обучение инструкторов по фитнесу, Вы будете не только слушать преподавателей, но и сами проводить тренировки в группе обучающихся, выполнять домашние задания, демонстрировать их и проводить работу над ошибками.
Практическое обучение тренеров это:
Составляющие части и основные принципы построения тренировки;
Принципы проведения успешной тренировки;
Базовые шаги;
Модификации базовых шагов, составление связок;
Методы разучивания связок;
Основные группы функциональных упражнений, в том числе, запрещенные упражнения;
Работа с музыкальными композициями и музыкальным счетом;
Работа с зеркалом и работа в различных плоскостях;
Кьюинг;
правила поведения до и после тренировки, общение с клиентами;
Длительность.
Обучение на фитнес инструктораможет продолжаться от нескольких недель до месяца, в зависимости от количества часов в курсе. Стоит отметить, что фиксированную длительность и расписание занятий имеет только обучение тренеров по фитнесу по направлению «Универсальный тренер», стоимостью 3680 грн. Эти курсы длятся ровно месяц, занятия проходят по субботам, воскресеньям. Если Вы пропускаете какое-либо занятие, то имеете возможность отработать его с другой группой либо непосредственно с преподавателем. Набор групп на обучение инструкторов по фитнесу осуществляется ежемесячно. Остальные курсы подразумевают составление персонального расписания. Такое расписание разрабатывают ученики группы вместе с преподавателем. Учитываются пожелания всех учеников, поэтому Вы можете быть уверены, что проходить обучение Вам будет удобно.
Экзамен.
Завершающим этапом обучения является экзамен. Экзамен обязателен для всех учеников в группе, без исключений и именно экзамен является гарантией того, что Вы получите сертификат, подтверждающий, что Вы прошли обучение тренеров по фитнесу и можете работать инструктором групповых направлений.
Экзамен состоит из практической и теоретической части. Теория сдается устно, практика – с группой реальных клиентов, у которых Вы должны будете провести тренировку. В случае неудачи на экзамене, Вы можете попытаться еще раз, в другой день.
Сертификат.
Пройдя обучение тренеров и успешно сдав экзамен, Вы получаете сертификат о том, что Вы закончили курс и можете быть тренером групповых занятий. Примеры сертификата можно посмотреть в разделе «Альбом выпускников»
Стоимость.
Стоимость обучения фитнес тренеров на различных курсах указанна выше. Возможные варианты оплаты — поэтапная оплата, разовый платеж, предоплата. Конкретнее для каждого курса — уточняйте. Вам ничего не нужно доплачивать ни за сертификат, ни за экзамен, ни за предоставляемые материалы.
