Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные
Довольно длительное время диетологи считали, что употребляя в пищу молочные продукты следует отдавать предпочтение видам с минимальным процентом жирности для того, чтобы снизить количество потребляемых человеком калорий, но в то же время не отказываться от полезных кальция и протеина, которые содержатся в молочных продуктах. Однако, сейчас многие специалисты в сфере питания считают данный постулат не совсем верным.
В европейском издании European Journal of Nutrition не так давно были приведены результаты исследований относительно употребления молочных продуктов с высоким содержанием жира. По результатам исследований оказалось, что уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета у людей, которые употребляли жирные молочные продукты не является более высоким по сравнению с теми, кто отдает предпочтение маложирным или обезжиренным.
В статье приведены данные 25 исследований и в 18 из них не было подтверждения того факта, что маложирные молочные продукты являются более здоровой пищей. Более того, люди, которые питались обычной молочной продукцией, были менее подвержены риску ожирения и набора лишнего веса.
К таким же вывода пришли и ученые в 2013 году, проводившие исследования на полутора тысячах людей среднего и пожилого возраста. Результаты этих исследований были опубликованы в Scandinavian Journal of Primary Health Care и доказывали, что уровень ожирения у людей, которые употребляли в пищу молочные продукты с пониженным содержанием жира, имели более высокий уровень ожирения по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение жирной сметане, молоку и сливочному маслу.
Еще одним косвенным доказательством того, что жирная молочная продукция не является «врагом» служит тот факт, что диеты с пониженным количеством жиров в рационе не приводят к положительным результатам. На данный момент во многих странах организации здравоохранения начинают положительнее относиться к жирам в рационе человека.
Возникает вопрос – почему продукты с более высоким содержанием калорий не способствуют набору лишнего веса? Ответом может служить теория о том, что не все калории одинаковы, а также тот факт, что жирные кислоты, которых больше в жирной молочной продукции способствуют более быстрому насыщению организма и более длительному периоду, когда человек не испытывает голод. Также жирные кислоты играют существенную роль в деятельности гормональной системы человека и таким образом регулируют количество энергии, которая тратится и которая запасается. Да и в целом – свойства какой то одной категории продукта не могут существенно повлиять на потерю или набор веса – питание должно быть полноценным, сбалансированным и содержать дефицит или профицит калорий в зависимости от ваших целей. Научиться правильно питаться вы можете, пройдя онлайн курсы по диетологии
Таким образом, когда в следующий раз вы будете покупать себе молоко масло или сметану, то сделайте выбор в пользу продуктов, где жиров содержится больше.
Курсы тренажерного зала в Киеве по персональному графику.
Институт, техникум, училище или курсы тренажерного зала?
Потребность в тренерах, окончивших курсы тренажерного зала, так как возрастает само количество тренажерных залов. В одном зале может работать один или несколько тренеров — в зависимости от количества клиентов и их потребностей, хороший тренер тренажерного зала может проводить персональные тренировки со своими клиентами вообще в любом удобном зале. А не так давно для окончивших курсы инструкторов тренажерного зала отыскался еще один способ заработка — виртуальное тренерство, проще говоря, дистанционное составление программы тренировок и программы питания. Однако работать в таком режиме можно только с опытными клиентами, которые знают технику выполнения базовых упражнений или хотя бы способны озадачить себя ее поиском.
В любом случае, из всего вышесказанного следует вывод — быть тренером тренажерного зала и удобно, и выгодно. А стать тренером тренажерного зала легко — нужно только окончить курсы инструкторов тренажерного зала.
Курсы инструкторов тренажерного зала — уникальность или посредственность?
Мы предлагаем Вам пройти обучение инструкторов тренажерного зала, после которого Вы будете полностью готовы к работе. Программа обучения очень обширна, и включает не только работу исключительно с тренажерами, но и многие аспекты тренерской работы, знание которых необходимо, чтобы адекватно общаться с клиентами, которые занимаются на любительском уровне, отвечать на вопросы, давать советы.
Курсы тренажерного зала научат Вас быть тренером не только в теории, но и на практике, в частности, развить свои физические характеристики так, чтобы авторитетно выглядеть в глазах клиента. На все обучение инструкторов тренажерного зала отводится 24 часа. Вы занимаетесь персонально с преподавателем, поэтому составляете расписание по своему графику.
Программа курсов включает:
Изучение анатомического строения человеческого тела;
Изучение физиологических процессов в организме;
Изучение биомеханических процессов.
Тренировки в тренажерном зале: теоретическое основы тренировок, структура тренировки, программы тренировок.
Оборудование в тренажерном зале, техника выполнения упражнений на тренажерах, распространенные ошибки;
Питание тренирующихся: до, после и вовремя тренировки.
Программы тренировок для набора массы и похудения;
Применение спортивного питания;
Спортивная медицина: практика и теория;
Построение профессиональных отношений с клиентом;
Специфические тренировки: тренировки для людей в возрасте, тренировки для женщин, тренировки для беременных.
Окончив курсы тренажерного зала, Вы получите сертификат, необходимый для устройства на работу. Стоимость курса — 2200 грн. Записаться на курс можно по телефону: 067 887 85 45 или +380 (93) 594-05-08. Курсы инструкторов тренажерного зала проходят на Подоле.
